Teknik pernapasan 4-7-8 adalah pendekatan ilmiah yang dirancang untuk...
Pernapasan 4-7-8
Fokus pada teknik sederhana yang dikembangkan untuk relaksasi cepat: tarik napas selama 4 detik, tahan 7 detik, dan hembuskan selama 8 detik. Metode ini membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol, sehingga menstabilkan tekanan darah tanpa obat. Ideal untuk dilakukan sebelum tidur atau saat merasa tegang, memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung.