Pernapasan Kotak (Box Breathing)

Kategori ini membahas pola pernapasan seimbang: tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, hembuskan 4 detik, dan tahan lagi 4 detik. Teknik ini meningkatkan oksigenasi darah dan menurunkan denyut jantung, efektif untuk kontrol tekanan darah alami. Lakukan secara rutin 5-10 menit sehari untuk hasil optimal, terutama bagi mereka yang mengalami hipertensi ringan.