Pernapasan diafragma, sering disebut juga sebagai pernapasan perut, adalah...
Teknik Pernapasan Diafragma
Kategori ini menjelaskan cara bernapas dalam-dalam menggunakan diafragma untuk merangsang sistem saraf parasimpatik, yang membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Praktikkan dengan berbaring atau duduk nyaman, tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan melalui mulut selama 6 detik. Cocok untuk pemula yang ingin mengendalikan tekanan darah tinggi akibat stres sehari-hari.